Contenidos del Curso

Objetivo del curso
Curso de 6 Horas horas de duración. - El objetivo es que los alumnos aprendan cómo colocar un puesto de ordenador, tanto en el trabajo como en casa, para que puedan tanto remediar los trastornos musculoesqueléticos que ya tienen, como prevenir la agravación de éstos y el empeoramiento en el futuro.
Contenido del curso
- El sistema musculoesquelético: cazadores-recolectores viviendo en un mundo de estatismo postural. Sistema cardiovascular.
- Colocar los elementos: mesa, silla, pantalla, teclado, ratón, teléfono, documentos
- Trastornos musculoesqueléticos frecuentes: dolor cervical, de trapecio, dorsal, lumbar, de cabeza (cervical tipo corona). Fatiga ocular, fatiga mental. Síndrome de túnel carpiano: ¿debido siempre al ordenador?
- Dobles pantallas y ordenadores portátiles
- Disminuir al máximo el uso del ratón (85%)
- Elementos auxiliares: ¿Biny table? Alfombrillas y resposamuñecas de gel: uso inadecudado de un buen material. Atriles. Monoaurales. Reposapiés válidos e inválidos.
- Ejercicios de estiramiento y relajación para usuarios de PVD´s.